Consejos para combatir el insomnio

Consejos para combatir el insomnio
16 noviembre, 2016 Suri Sosa

Consejos para combatir el insomnio

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Dormir bien es fundamental para la salud.

El insomnio es un trastorno que consiste en la dificultad de conciliar el sueño. Principalmente se debe al estilo de vida, a los malos hábitos, a la depresión y a la ansiedad. Este padecimiento puede afectar tu salud y tus actividades diarias, ya que afecta a la concentración y al rendimiento. Por eso, VidayCasa.mx te menciona algunos consejos para combatir este malestar.

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De inicio come saludable. Una dieta balanceada te hará sentir ligera y te proporcionará las energías necesarias para realizar tus actividades.

Procura ingerir alimentos antes de las 8 pm. De lo contrario, no sólo padecerás de insomnio, sino también subirás de peso. Procura que los últimos alimentos que ingieras sean lo más ligero posible, ya que de lo contrario te será difícil dormir.

También es necesario establecer horarios. Esto servirá para acostumbrar a tu cuerpo y a tu mente a dormir y a despertar a la misma hora. Puedes auxiliarte con un despertador para lograr abrir los ojos por la mañana. Y recuerda no usar el celular, la computadora o la televisión antes de dormir, ya que esto dificultará más el proceso.

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Por otro lado, debes intentar relajarte. El meditar, leer o escuchar música diario por 10 minutos, te ayudará a tranquilizarte, y por lo tanto, reducirás el estrés. Además de que podrás descansar un rato de las preocupaciones que te agobian todos los días y así dormir tranquilamente.

Además considera crear un ambiente tranquilo que te permita descansar. Esto lo puedes lograr al bajar la intensidad de la luz de tu dormitorio o usando colores neutros en la decoración.

 

Sobre el autor

Suri Sosa
Lic. en Mercadotecnia. Destaca ampliamente en decoración de interiores y sus diferentes etapas, desde el desarrollo de presupuestos hasta escoger el estilo que más se acomode al espacio seleccionado.
Suri Sosa
Lic. en Mercadotecnia. Destaca ampliamente en decoración de interiores y sus diferentes etapas, desde el desarrollo de presupuestos hasta escoger el estilo que más se acomode al espacio seleccionado.

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